يعرف رواد الفضاء كيفية التعامل مع العزلة: إليك بعض النصائح من سكوت كيلي ، وبيجي ويتسون والمزيد.

Send

في الوقت الحالي ، تعيش نسبة كبيرة من الناس في جميع أنحاء العالم في عزلة من أجل "تسطيح المنحنى" وتقليل انتشار الفيروس التاجي SARS-CoV-2. ولكن قد يكون من الصعب حقًا التكيف مع التباعد الاجتماعي والحجر الصحي ، خاصة لأولئك منا الذين اعتادوا على التنقل والسفر والخروج مع أصدقائنا.

لحسن الحظ ، يتمتع رواد الفضاء بتجربة لا حد لها بالعزلة ، وعدد قليل منهم يتماشى مع مشورتهم من الخبراء.

نصائح بيغي

WATCH:AstroPeggy ، واحدة من أنجح رواد الفضاء في التاريخ الأمريكي ، تشارك نصيحتها بالبقاء أثناء جائحة فيروس كورونا: "يجب أن تكون قادرًا على التواصل بفاعلية ... هذا هو أهم شيء يجب أن تكون قادرًا عليه لكى يفعل." 23 مارس 2020

في مقابلة عبر الأقمار الصناعية مع شبكة سي بي اس هذا الصباح، رائدة الفضاء المتقاعدة في وكالة ناسا بيجي ويتسون ، التي حطمت الرقم القياسي في إجمالي عدد الأيام التراكمية التي قضاها أي رائد فضاء ناسا في الفضاء عام 2017 والذي أمضى ما مجموعه 665 يومًا في الفضاء ، وتناقش في هذا الموضوع اليوم (23 مارس). "[العزلة] قابلة للتنفيذ في الواقع ، ولكن من المهم جدًا أن تكون قادرًا على التفاعل بشكل جيد مع الأشخاص الذين تقيم معهم ، الذين يعيشون معهم".

وتابعت بالتفصيل مقارنة مواقفنا الحالية بكيفية عيش رواد الفضاء على متن محطة الفضاء الدولية وتقديم نصائح للتعامل مع القضايا التي تنشأ في تلك المواقف المعزولة.

قالت سارة ليا ويتسن: "يحاول الكثير من الناس العمل من المنزل ويحاولون أن يكونوا آباء من المنزل وأن يكون لديهم عائلة في المنزل ، وبالتالي يصبح الأمر صعبًا للغاية". "لكن هذا تمامًا مثل ما فعلناه على متن محطة الفضاء الدولية. أصبح طاقم محطة الفضاء لدينا عائلتنا في المدار واضطررنا إلى العمل معهم طوال اليوم ، ولكن لم نتمكن من العودة إلى المنزل ليلاً. بقينا هناك على متن المحطة وكان عليها التفاعل أيضًا ".

لتهدئة الطريق ، يستعد رواد الفضاء مسبقًا للضغط على العلاقات الشخصية. وقالت: "نحن في الواقع ندرب رواد الفضاء لتحسين هذه المهارات لأننا نريد أن يلعب الجميع بشكل جيد مع الآخرين على متن محطة الفضاء". "أنت لا تستطيع اختيار طاقمك ، سوف تكون هناك فقط وعليك الاستفادة من أي موقف."

بالإضافة إلى ذلك ، بطبيعة الحال ، فإن المخاطر كبيرة للغاية. قالت ويتسن: "حياتنا تعتمد على بعضها البعض ، لذا من المهم".

وقالت سارة ليا ويتسن إن رواد الفضاء يطورون "مهارات طاقمهم الاستكشافية" ، مثل العمل الجماعي والعيش الجماعي ، للتعامل مع هذه الظروف. قالت سارة ليا ويتسن: "يجب أن تكون قادرًا على التواصل بفاعلية".

وأضافت ويتسن أن العامل الرئيسي الذي يساعد رواد الفضاء على البقاء إيجابيين في بيئتهم هو "غرض أعلى" أو المعنى الأكبر لعملهم. ولكن ، بينما يساعد عمل رائد الفضاء على تعزيز المعرفة والاستكشاف البشري ، قالت ويتسن أن مواقفنا الحالية في الوطن لها معنى أعلى أيضًا.

وقالت: "يمنحنا COVID-19 غرضًا أعلى مثلما يفعل التواجد في الفضاء لأننا ننقذ الأرواح من خلال الحجر الصحي". "من المهم أن نفهم هذا الغرض الأكبر وأن نتبنى هذا الغرض لنعطيك المنطق والأساس المنطقي لمواصلة تحمل الموقف."

وأخيرًا ، بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالملل أو القلق في المنزل ، قالت ويتسن ، في محطة الفضاء ، "سأقوم بالعمل الإضافي الذي كنت أفكر في القيام به." اقترحت أن يسأل الناس في المنزل أنفسهم ، "ما هي الأشياء التي كنت ستفعلها إذا كان لديك المزيد من الوقت؟ هل هي للقراءة؟ هل من المحتمل أن تكتب الشعر أو تفعل الفن؟ ما هو الشيء الذي كان في مؤخرة رأسك؟ "

نصيحة من سكوت

قدم رائد الفضاء السابق في وكالة ناسا سكوت كيلي ، الذي تصدّر عناوين الصحف بمشاركته في "دراسة التوائم" أثناء سفره إلى محطة الفضاء في عامي 2015 و 2016 ، بعض الحكمة عن العزلة في مقال رأي في صحيفة نيويورك تايمز.

أولاً ، أشار كيلي إلى أن جدوله الفضائي الصارم (بما في ذلك التمسك بوقت نوم ثابت) ساعده على تحريكه وتحفيزه. وكتب "ستجد أن الحفاظ على خطة سيساعدك أنت وعائلتك على التكيف مع بيئة العمل والحياة المنزلية المختلفة". "عندما عدت إلى الأرض ، فاتني الهيكل الذي قدمته ووجدت صعوبة في العيش بدونه."

ومع ذلك ، قال إنه من المهم أن تسرع نفسك حتى لا تبتلع من خلال قوائم العمل والمهام. قال: "خذ وقتاً في الأنشطة الترفيهية: لقد التقيت بزملاء العمل في ليالي الأفلام ، مليئة بالوجبات الخفيفة ، وشاهدت جميع" Game of Thrones "- مرتين".

أثناء وجوده في الفضاء ، من الواضح أن كيلي لم يكن لديه الفرصة للخروج إلى الخارج لبعض الهواء النقي ، وقال إنه لاحظ الفرق. وقال "بعد أن كنت محصوراً في مساحة صغيرة لأشهر ، بدأت بالفعل أتوق إلى الطبيعة - اللون الأخضر ورائحة الأوساخ المنعشة والشعور بالشمس الدافئة على وجهي" ، مشيراً إلى أن يجد الناس طريقة للتحرك في الخارج ، تحرك قليلاً واحصل على بعض الهواء النقي. "أقدر أنه في مأزقنا الحالي ، يمكنني أن أخرج في أي وقت أريد فيه المشي أو التنزه - لا حاجة لبدلات الفضاء. لقد أظهرت الأبحاث أن قضاء الوقت في الطبيعة مفيد لصحتنا العقلية والجسدية ، مثل التمارين الرياضية". أضاف.

في حديثه عن اقتراحات حول كيفية قضاء وقتك في عزلة ، أوصى كيلي بأن يلتقط الأشخاص هوايات مثل القراءة ، العزف على الآلات ، صنع الفن والاحتفاظ بدفتر.

وأشار إلى الطريقة التي يبقى بها رواد الفضاء في محطة الفضاء على اتصال مع أصدقائهم وعائلاتهم مرة أخرى على الأرض ، ومؤتمرات الفيديو. واقترح إجراء مكالمات مع الأصدقاء والعائلة للتأكد من أننا بينما نبقى في أمان وعزلة جسدية ، فإننا لا ننأى بأنفسنا عن العلاقات التي يمكن أن تساعدنا خلال الموقف.

كريس عليه مرة أخرى

رائد الفضاء الكندي المتقاعد كريس هادفيلد ليس غريبا على مقاطع الفيديو على الإنترنت. في سلسلة من مقاطع الفيديو قدم على متن محطة الفضاء ، أظهر هادفيلد للعالم كيف هو العيش في الفضاء. لقد شرح كيفية غسل يديك في الفضاء ، وكيفية تنظيف أسنانك في الفضاء ، وحتى كيفية صنع طعام لذيذ أثناء وجوده في الفضاء.

لقد عاد إليها الآن ، وفي يوم السبت (21 مارس) ، شارك مقطع فيديو بعنوان "دليل رائد فضاء لعزل الذات" على صفحته الشخصية على YouTube لمساعدة الناس على معرفة كيفية عيش حياتهم في ظل هذه الظروف الجديدة الناجمة عن الوباء.

قال هادفيلد: "لقد أمضيت بعض الوقت في العزل الذاتي على متن مركبة فضائية". "كما تعلمون ، إنها بيئة خطيرة للغاية على متن محطة الفضاء ، ومع ذلك ، نجد طريقة للازدهار والإنتاجية بعيدًا عن حياتنا الطبيعية."

شارك هادفيلد عملية من أربع خطوات يستخدمها رواد الفضاء للتعامل مع العزلة التي يواجهونها في محطة الفضاء والتي يمكن للناس تطبيقها على حياتهم الآن.

أولاً ، اقترح أن يقوم الناس ببعض الأبحاث. وقال "فهم المخاطر الفعلية ، لا تخف من الأشياء". "اذهب إلى مصدر موثوق به واكتشف الخطر الحقيقي الذي تواجهه الآن - أنت وعائلتك وأصدقائك والأشخاص الذين تهتم بهم."

ثانياً ، اقترح أن يلقي الناس نظرة على أهدافهم. "ما الذي تحاول تحقيقه؟ ما هي أهدافك؟ ما هي مهمتك في الوقت الحالي؟" سأل.

ثالثًا ، اقترح أن يعالج الناس القيود المفروضة على تلك الأهداف. "من يقول لك ما عليك القيام به؟ ما هي الموارد المالية التي لديك؟ ما هي التزاماتك؟"

رابعاً ، وأخيراً ، حث الناس على اتخاذ إجراءات. وقال "بمجرد أن تفهم المخاطر ومهمتك ، وإحساسك بالهدف والالتزامات الخاصة بك ، ثم اتخذ إجراءً ، وابدأ في فعل الأشياء". "ليس لديهم الأشياء التي كنت تفعلها دائمًا من قبل. اعتني بالعائلة ، وابدأ مشروعًا جديدًا ، وتعلم العزف على الجيتار ، ودراسة لغة أخرى ، وقراءة كتاب ، والكتابة ، وإنشاء. إنها فرصة للقيام بشيء مختلف ربما لم تفعله من قبل ، ثم كرر ".

وأضاف هادفيلد أنه لم يكن هناك وقت أفضل من أي وقت مضى للعزل الذاتي منذ ذلك الحين الكثير من الناس لديهم الآن إمكانية الوصول إلى الإنترنت ، ومعها وفرة غير محدودة من المعلومات وأشياء للقراءة والاستمتاع.

قال: "اعتن بنفسك ، اعتن بأسرتك ، اعتن بأصدقائك ، اعتن بسفينتك الفضائية". "أتمنى للجميع الهبوط السعيد."